Le coucher n’est pas pour tous un moment calme propice à l’endormissement. Enfants ou adultes rencontrent des difficultés à s’endormir. Dans cet article je vous propose des pistes pour les enfants et pour les adultes. Cet article s’appuie sur ce lui de Karine Smagghe. Voir l’article sur le blog « Réussir en famille »

Aider les enfants à s’endormir … et les adultes.

Cet article donne des conseils pour calmer les enfants avant le coucher. Je le met en ligne ici car il me semble que ces conseils valent aussi pour les adultes! … Car l’adulte est lui aussi doté d’un « esprit surchauffé » qui peut parfois avoir du mal à s’endormir.

 

A méditer !!

 

Les solutions du coach,  en résumé

Coaching

  • Faites le calme autour de votre enfant : ralentissez le rythme et ‘’éteignez’’ les sources d’excitation.
  • Instaurez un rituel du soir : pensez-y, la qualité du sommeil se prépare dans la soirée. Ce rituel doit être apaisant, rassurant et complice.
  • Proposez-lui un diner sain et léger.

 

Merci à Karine de reussir-en-famille.com

Voir l’article sur son blog