Pratique du calme mental

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Calme mental

Méditation guidée

20 minutes

 

Je vous invite à méditer avec moi. Plus bas vous accéderez à un lecteur audio. Cette méditation guidée du calme mental s’appuie sur des instructions de Chiné, pratique traditionnelle du calme mental de la voie himalayenne.

Cette session d’une vingtaine de minutes est simple et va à l’essentielle.

La puissance de la simplicité

Derrière la simplicité de cette méditation se trouvent des pépites !! Si les voies qui mènent aux sommets peuvent être complexes et nombreuses, la vision au sommet de la montagne reste une, vaste, simple, nue et profonde !

Avec cette session de méditation guidée, je vous invite à faire de votre quotidien un vaste terrain de jeu où l’observateur abstrait voit le monde sans la moindre envie de le « manipuler », transformer… De cette simple et douce observation naîtront vos pensées, paroles et actes adaptés ! Mais tout cela se déploiera si vous demeurez fermement enraciné tel un roseau en un « point neutre » dénommé lâcher-prise.

Le lâcher-prise est une habileté pas si simple à développer tant notre intellect est actif et nos saisies grossières et subtiles sont nombreuses. Avec cette première méditation guidée, vous plantez une nouvelle graine qu’il s’agira d’arroser le plus souvent possible avec la force du rappel à l’ouverture… au quotidien !

 

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2 fichiers audios :

l’un avec la séance complète, l’autre avec uniquement la méditation guidée sans les commentaires d’introduction et de conclusion.

Si vous rencontrez un problème de lecture de fichier, téléchargez les fichiers (download).

ATTENTION : pour le second fichier Download n’est pas écrit en bout de ligne mais au début en dessous.

Cette séance est extraite du programme Développer le Calme Mental.

 

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Post-it Magique !

Prenez un post-it magique et reportez les quelques mots qui vous parlent le plus sur cette page ou dans la méditation guidée.

Puis faites-en une ligne directrice pour votre journée de demain, aujourd’hui ne pensez pas à cette instruction. Placez dès maintenant ce post-it à un endroit spécifique bien visible… comme le miroir de votre salle de bain, votre réfrigérateur… Même si vous ne le lisez pas, votre inconscient le lira pour vous… Demain matin saisissez-vous de ces mots clés pour en faire votre meilleur ami de la journée.

Télécharger la Prise de Refuge et la Dédicace

Prise de refuge

Dédicace

Textes que je récite en début et en fin de session.

comment-mediter-pl-conscience-info

7 comments

  • yanita berbar (9 mois)

    merci arnaud que je viens d’écouter

  • gui (9 mois)

    Non, quand je clique sur download une page s’ouvre me disant « ce site est à accès personnel, merci de vous connecter avec vos identifiants ici A DROITE. »j’ai lu dans les commentaires que d’autres avaient un souci similaire, comment ils ont fait pou résoudre le problème?

  • guignard (9 mois)

    Bonjour, je n’arrive pas à télécharger le fichier, on me demande le mot de passe?

    Merci

    • Arnaud Guétcheu (9 mois)

      Bonjour Aurélie, lorsque vous cliquez sur DOWNLOAD à côté du lecteur le fichier ne ‘affiche pas?

  • Marie France (10 mois)

    bonjour
    suite à ma demande j’ai bien reçu la conférence mais je ne peux ouvrir le fichier des 2 Méditations, en effet on me demande un mot de passe que je n’ai pas reçu. Comment dois je procéder , merci pour votre réponse ?

  • Françoise54 (11 mois)

    Bonjour, je voulais télécharger la méditation gratuite du calme mental pour me faire une petite idée avant d’acheter le pack. Mais impossible, un message en anglais me dit qu’il faut être membre pour y avoir accès.
    Pouvez-vous m’aider ? Merci d’avance

    • Arnaud Guétcheu (11 mois)

      Bonjour, je vous ai répondu par mail.

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