Puissance de la pleine conscience

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Vous souhaitez développer le calme mental et lâcher prise?

Vous aimeriez gérer vos émotions et cultiver la paix intérieure?

Vous voulez stopper certaines pensées?

Vous souhaitez découvrir les instructions essentielles des maîtres himalayens?

Surfez sur les belles énergies du printemps pour obtenir le succès sur ces points!

Découvrez la puissance de la pleine conscience comme rarement enseignée.

C’est l’une des stratégie les plus puissante pour « faire place nette », laisser jaillir le repos de l’esprit et voir fleurir vos potentiels.

 

« Le succès n’est pas un but, c’est votre potentiel!

Arnaud Guétcheu

Pourquoi 97% des méditants abandonnent après quelques semaines?

L’extrême majorité des méditants débutants abandonnent bien vite, ce n’est pas de leur faute: c’est la méthode qui est à revoir.

1- Trop d’idées reçus sur la méditation créer d’emblée une forte pression et une source d’échec quasi assuré!

2- Parce que leur vision à long terme n’est pas précise, la quasi totalité des enseignements de pleine conscience « vous laissent en plant » après quelques séances. Et vous vous sentez désarmés, démotivés.

3- Parce que les obstacles sont nombreux en méditation, on ne peut pas se faire guider par quelqu’un qui n’a pas un cheminement « très significatif ».

4- L’interaction avec celui qui vous transmet les outils de méditation est primordiale: les livres ne remplacent pas la relation directe!

Quel est votre serviteur?

Arnaud Guétcheu

Plus de vingt années de parcours dans la voie himalayenne dont 5 années de stricte retraite dans les écoles Kagyu et Shangpa. Ce qui ouvre à une compréhension subtile d’un sujet trop souvent survolé…

 

temoignages

Au cours de cet exercice, j’ai ressenti un l’équilibre subtil entre détente et vigilance… Merci Arnaud pour la richesse de cette simplicité.

Chantal B.

J’ai trouvé que votre approche convenait à mon tempérament d’occidentale.
Vous êtes pédagogue et je ne crains pas d’être perdue dans mille directions. Bernadette

Beaucoup de bienfaits (plus d’énergie, plus de clarté, moins émotions et plus de calme). Anne

 

Cette série de 6 méditations guidées vous donne des clés et aborde des instructions traditionnelles enseignées dans la voie himalayenne du chemin graduel du calme mental en 9 stades.

Ces méditations tirent surtout un trait sur des idées reçues fatales en méditation et vous permettront de:

1- expérimenter que le calme mental n’est pas en lien avec le nombre de pensées qui s’élèvent en vous !

2- laisser cohabiter la paix intérieure avec vos émotions perturbatrices!

3- Cultiver les attitudes intérieures indispensables sur la voie graduelle du calme mental

 

Un cocktail essentiel

Méditations issues du programme Touchez le Bouddha et contenues dans le programme Développer le Calme mental.

 

1- La puissance de la simplicité (26 minutes)

La paix intérieures est un état qui ne dépend pas de la complexité des méditations: les méditations les plus puissantes sont souvent les plus simples 😉 On parle même de non-méditation.

2- Ouverture et magnétisme (19 minutes)

Lorsque vous vous êtes reconnecté.e à la simplicité de la présence à ce qui est, les perceptions prennent de la puissance au service du calme mental. Le challenge est donc de s’en remettre au lâcher-prise.

3- Force de la vigilance et force du rappel (17 minutes)

Tout l’art du calme mental réside dans un juste équilibre entre attention et détente. Le pinacle étant l’A-tension.

4- Emissions Résorptions (27 min)

L’agitation mentale en méditation et les émotions perturbatrices sont les fruits de causes et conditions cognitives. Cette méditation guidée s’appuie sur des principes utilisés dans les tantras pour « détricoter » des mécanismes cognitifs qui nous engluent dans la saisie des choses et des phénomènes. L’un des fruits de cette méditation étant une diminutions des cogitations, une augmentation du calme mental et un accroissement de la clarté d’esprit.

5- Méditation du Pop Corn ! (30 min 03 sec)

Sur la base des méditations précédentes, je vous invite ensuite à vous connecter à une dimension plus spacieuse de vous-même. Notre mode d’être habituel est tourné autour du « soi » (égo), c’est une tendance humaine qui polarise notre expérience au monde et à nous-même: « moi et autrui ». C’est ce « centre » qui génère et endure les émotions perturbatrices.

Les grandes traditions spirituelles nous invitent toutes à découvrir « notre vrai visage » qui est au-delà de l’identification à un soi. Cette méditation est une entrée en matière sans passer par l’intellect. Elle a le pouvoir de générer un puissant courant frais libérateur de tensions…

6- Respiration en 6 temps (37 min 27 sec)

Cette séance s’appuie sur la respiration pour développer un puissant relâchement et une grande clarté d’esprit. J’ai conçu cette méditation guidée en m’appuyant sur des principes utilisés dans les exercices yogiques utilisant la respiration. Tous ceux qui s’y essaient y prennent goût!

2h 26minutes ensemble

 Méditations issues du programme Touchez le Bouddha et contenues dans le programme Développer le Calme mental #1.

temoignages

Au cours de cet exercice, j’ai ressenti un l’équilibre subtil entre détente et vigilance… Merci Arnaud pour la richesse de cette simplicité.

Chantal B.

 

J’ai trouvé que votre approche convenait à mon tempérament d’occidentale.
Vous êtes pédagogue et je ne crains pas d’être perdue dans mille directions. Bernadette

 

Beaucoup de bienfaits (plus d’énergie, plus de clarté, moins émotions et plus de calme). Anne

 Méditations issues du programme Touchez le Bouddha et contenues dans le programme Développer le Calme mental #1.

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